Pytania i odpowiedzi

Tak. Poza treningami umiejętności DBT i Family Connections prowadzę również autorskie warsztaty i krótsze programy rozwijające konkretne umiejętności psychologiczne – np. związane z regulacją emocji, uważnością, komunikacją, stresem, relacjami czy stawianiem granic.

Część takich warsztatów jest bezpłatna, a część płatna. Zależy to od konkretnego projektu, jego długości i formuły. Informację o kosztach zawsze podaję przy ogłoszeniu zapisów.

Family Connections to program oparty na DBT, przeznaczony dla bliskich osób mających duże trudności z regulacją emocji – rodziców, partnerów, rodzeństwa i innych członków rodziny.

Uczestnicy uczą się m.in. lepiej rozumieć silne reakcje emocjonalne, walidować, skuteczniej się komunikować, stawiać granice i jednocześnie dbać o siebie w wymagających relacjach. Prowadzę Family Connections jako liderka od 2019 roku. Udział w programie jest bezpłatny.

Przed dołączeniem do grupy odbywa się rozmowa kwalifikacyjna. Pytam o to, z czym dana osoba przychodzi, czego oczekuje od treningu i jak obecnie funkcjonuje. Opowiadam też, jak wygląda praca w grupie i czego trening wymaga od uczestników.

Chodzi przede wszystkim o sprawdzenie, czy trening umiejętności DBT jest odpowiednią i wystarczającą formą pomocy na ten moment. Jeśli widzę, że potrzebna jest dodatkowo psychoterapia, konsultacja psychiatryczna albo inna forma wsparcia, mówię o tym wprost.

To zależy od protokołu i sposobu prowadzenia treningu. DBT obejmuje cztery główne obszary umiejętności: uważność, radzenie sobie z kryzysem, regulację emocji oraz skuteczność interpersonalną.

W niektórych programach uważność jest oddzielnym modułem, a w innych stanowi część każdego kolejnego modułu i regularnie wraca przez cały cykl. Poszczególne programy mogą różnić się również długością, kolejnością modułów i liczbą spotkań.

W moich treningach nowe osoby mogą rozpocząć od modułu radzenia sobie z kryzysem albo regulacji emocji. Nie zaczynamy od skuteczności interpersonalnej, ponieważ ten moduł korzysta już z umiejętności i zasobów rozwijanych wcześniej.

Trening umiejętności DBT to uporządkowany cykl spotkań, podczas którego uczymy się konkretnych sposobów radzenia sobie z emocjami, kryzysami i trudnymi sytuacjami w relacjach. Nie jest psychoterapią ani grupą wsparcia – ma określony program, materiały, ćwiczenia i pracę między spotkaniami.

Może być pomocny szczególnie wtedy, gdy emocje są bardzo intensywne, szybko pojawia się reakcja, której później się żałuje, trudno wrócić do równowagi albo w relacjach powtarzają się podobne trudne sytuacje. Nie trzeba mieć diagnozy, żeby wziąć udział w treningu.

Treningi prowadzę wspólnie z psychoterapeutami – w grupie zawsze jest dwoje prowadzących. Są grupy dla dorosłych i dla nastolatków. Podstawowe umiejętności DBT są podobne, ale program, przykłady, tempo pracy i długość cyklu są dostosowane do wieku uczestników.

Spotkanie trwa 50 minut. Na pierwszym rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz i czego potrzebujesz. Na tej podstawie ustalamy wspólnie plan pracy: nad czym pracujemy, w jaki sposób i ile spotkań może być potrzebnych. Plan nie jest sztywny – wracamy do niego, kiedy coś się zmienia.

To praca psychologiczna nad konkretnymi sytuacjami, umiejętnościami i sposobami reagowania. Spotkania odbywają się online.

Psycholog to osoba, która ukończyła studia magisterskie z psychologii. Może prowadzić m.in. konsultacje i pomoc psychologiczną, psychoedukację, diagnozę psychologiczną oraz pracować nad konkretnymi trudnościami i umiejętnościami – w zakresie swoich kompetencji.

Psychoterapeuta prowadzi psychoterapię, czyli dłuższy, ustrukturyzowany proces pracy prowadzony w określonym podejściu terapeutycznym. Psychoterapeutą może być psycholog, ale nie każdy psycholog jest psychoterapeutą.

Ja pracuję jako psycholożka: prowadzę pomoc psychologiczną, konsultacje, treningi umiejętności DBT oraz warsztaty. Nie prowadzę psychoterapii.

Prowadzę konsultacje i pomoc psychologiczną. Możesz zgłosić się m.in. wtedy, gdy trudno Ci radzić sobie z silnymi emocjami, lękiem, napięciem, stresem, impulsywnymi reakcjami, kryzysem albo trudnościami w relacjach.

Podczas spotkań możemy przyjrzeć się konkretnej sytuacji, lepiej zrozumieć to, co się dzieje, poszukać skuteczniejszych sposobów reagowania i pracować nad potrzebnymi umiejętnościami. Sama diagnoza psychiatryczna nie wyklucza konsultacji – zakres pracy zależy od aktualnych potrzeb i od tego, jaka forma pomocy jest w danym momencie odpowiednia.

Nie prowadzę psychoterapii. Jeśli widzę, że potrzebna jest psychoterapia, konsultacja psychiatryczna albo inna specjalistyczna forma pomocy, mówię o tym wprost.