TRENING GRUPOWY ONLINE

Trening umiejętności DBT

Grupowy trening umiejętności DBT online — uważność, regulacja emocji, radzenie sobie w kryzysie i skuteczność w relacjach. Konkretne narzędzia, stały rytm spotkań i praca w bezpiecznej grupie. Nie prowadzę psychoterapii — pracuję psychologicznie.

01 — DLA KOGO

Dwie grupy, dwa rytmy

GRUPA DLA DOROSŁYCH
  • pełny cykl: 24 tygodnie
  • spotkania online, raz w tygodniu
  • dla osób, które chcą konkretnych narzędzi do emocji, kryzysu i relacji
  • kwalifikacja przez rozmowę
GRUPA DLA NASTOLATKÓW
  • pełny cykl: 16-20 tygodni
  • spotkania online, raz w tygodniu
  • język, tempo i przykłady dopasowane do nastolatków
  • kwalifikacja przez rozmowę — z nastolatkiem i rodzicem
02 — JAK WYGLĄDA TRENING

Jak wygląda trening

Cykl składa się z trzech modułów. Każdy zaczyna się od dwóch tygodni uważności — to fundament, do którego wracamy przed każdym kolejnym zestawem umiejętności.

01

Uważność

wraca przed każdym modułem · 2 tygodnie

Zauważanie tego, co się dzieje — w ciele, w emocjach, w głowie — zanim zareagujemy. Podstawa, na której opierają się wszystkie pozostałe umiejętności.

02

Regulacja emocji

moduł · 6 tygodni

Rozpoznawanie i nazywanie emocji, zmniejszanie wrażliwości emocjonalnej i zmiana tego, co emocja podpowiada zrobić.

03

Radzenie sobie w kryzysie

moduł · 6 tygodni

Co robić, gdy jest naprawdę trudno i nic nie da się teraz zmienić — przetrwać falę bez pogarszania sytuacji.

04

Skuteczność w relacjach

moduł · 6 tygodni

Proszenie, odmawianie i stawianie granic tak, żeby zadbać o sprawę, o relację i o szacunek do siebie.

03 — INFORMACJE PRAKTYCZNE

Informacje praktyczne

  • Format: online, spotkania grupowe na żywo.
  • Częstotliwość: raz w tygodniu, o stałej porze.
  • Długość cyklu: 24 tygodnie (dorośli), 18-20 tygodni (nastolatki).
  • Materiały: karty pracy i ćwiczenia do domu po każdym spotkaniu.
  • Prowadzenie: osoby prowadzące + ich kwalifikacje publikuję przy każdej grupie w harmonogramie.
  • Zapisy: zawsze przez rozmowę kwalifikacyjną - nie ma zapisu automatycznego.
04 — JAK DOŁĄCZYĆ

Jak dołączyć

Do grupy dołącza się na starcie wybranego modułu. Żeby to ustalić, najpierw rozmawiamy.

  1. Start w wybranym module

    Dostajesz termin, materiały i link do spotkań. Wchodzisz na początku modułu i przechodzisz stąd pełny cykl.

  2. Rozmowa kwalifikacyjna

    Odzywam się i umawiamy krótkie spotkanie online. Sprawdzamy, czy trening jest teraz dla Ciebie dobrym miejscem i od którego modułu warto zacząć.

  3. Zgłoszenie

    Wypełniasz krótki formularz zgłoszeniowy właściwej grupy. To jeszcze nie zapis — to sygnał, że chcesz porozmawiać.

Zobacz harmonogram →
05 — HARMONOGRAM

Harmonogram modułów

Do grupy dołączasz na starcie modułu radzenia sobie z kryzysem albo regulacji emocji, a potem przechodzisz pełny cykl.

Grupa dla dorosłych

24 tygodnie · online · czwartki 18:00
Prowadzenie: Anna Ślusarczyk i Marek Dzido
  • –
    Uważność + skuteczność w relacjach
    zakończony
  • –
    Uważność + regulacja emocji
    trwa wolne miejsca
  • –
    Uważność + radzenie sobie w kryzysie
    najbliższy wolne miejsca
  • –
    Uważność + skuteczność w relacjach
    planowany bez naboru nowych osób

Grupa dla nastolatków

16-20 tygodni · online · wtorki 17:00
Prowadzenie: Anna Ślusarczyk i Karolina Wincewicz-Cichecka
  • –
    Uważność + regulacja emocji
    zakończony
  • –
    Uważność + radzenie sobie w kryzysie
    trwa wolne miejsca
  • –
    Uważność + skuteczność w relacjach
    najbliższy bez naboru nowych osób

Dołączasz na starcie wybranego modułu i przechodzisz pełny cykl. Moduły powtarzają się, więc z czasem poznasz wszystkie umiejętności.

Moduł: uważność + regulacja emocji

Moduł treningu DBT poświęcony regulacji emocji koncentruje się na pogłębianiu rozumienia funkcji emocji, identyfikowaniu czynników zwiększających podatność na dysregulację oraz rozwijaniu umiejętności świadomego wpływania na intensywność i czas trwania reakcji emocjonalnych — przy jednoczesnym rozwijaniu uważności rozumianej jako świadoma, nieoceniająca obecność wobec własnych doświadczeń i otoczenia.

Moduł regulacji emocji jest częścią całościowego, 24-tygodniowego grupowego treningu umiejętności DBT i trwa 8 tygodni. Trening jest otwarty — co kilkanaście tygodni może dołączyć nowa osoba.

Prowadzący

Anna Ślusarczyk — psycholożka, ukończyła szkolenie DBT Comprehensive oraz posiada certyfikat trenerski ze szkolenia DBT Comprehensive w Polskim Towarzystwie Terapii Dialektyczno-Behawioralnej. Liderka Family Connections — od 2019 roku prowadzi ten program (oparty na DBT) dla rodziców nastolatków i młodych dorosłych, w sumie ponad 900 godzin pracy z rodzicami.

Marek Dzido — psycholog, coach, certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Od 2022 roku prowadzi Family Connections dla rodziców i osób bliskich młodych dorosłych. Na co dzień pracuje z osobami po kryzysach psychotycznych oraz z osobami doświadczającymi zaburzeń nastroju, zaburzeń lękowych i zaburzeń osobowości. Ukończył całościowe szkolenie DBT Comprehensive z Alanem i Armidą Fruzzetti, organizowane przez PTDBT.

Oboje prowadzący są członkami Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno-Behawioralnej i pracują w zespole konsultacyjnym DBT.

06 — ZAPISY

Chcesz dołączyć?

Zapis to zgłoszenie na rozmowę kwalifikacyjną, nie automatyczne wpisanie na listę. Odzywam się i umawiamy krótkie spotkanie, żeby sprawdzić, czy trening jest teraz dla Ciebie dobrym miejscem.

Nie prowadzę psychoterapii — pracuję psychologicznie.

Grupa dla dorosłych → Grupa dla nastolatków →